Selera makan anak sejatinya dibentuk oleh budaya keluarga. Anak dari orangtua yang picky eater memang biasanya akan cenderung jadi picky eater juga. Percayakah Moms akan hal ini? So, apakah selera makan Moms sendiri sudah baik?
Yah, memang, Moms. Biasanya sih yang terjadi adalah anak dari orang tua yang suka pilih-pilih makanan maka biasanya akan cenderung tumbuh menjadi picky eater juga. Karena pola dan selera makan anak itu sebenarnya dibentuk oleh budaya keluarga.
Makanya kalau kepingin si kecil punya selera makan yang baik, doyan segala macam makanan, coba yuk, kita perbaiki dari diri kita sendiri dulu.
5 Hal untuk membentuk selera makan anak yang baik
1. Dimulai sejak hamil dan menyusui
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh seorang ilmuwan Perancis menunjukkan, bahwa janin sudah dapat mengenali aroma yang masuk pada hari-hari terakhir kehamilan ibunya.
Ini menunjukkan bahwa pilihan makanan kita bisa memengaruhi perkembangan sistem indra bayi, sehingga memengaruhi selera makan anak, bahkan sebelum ia dilahirkan.
“Selama kehamilan, bayi dapat menyerap zat-zat dari lingkungannya. Apa yang dimakan oleh ibu, dalam dosis tertentu, juga diteruskan kepada janin,” kata Dr Benoist Schaal dalam pertemuan tahunan American Association for the Advancement of Science (AAAS) di Vancouver, Kanada. (sumber: detikdotcom)
Nah, jadi, ternyata janin sudah bisa mencicipi apa yang kita makan melalui air ketuban. Begitu juga dengan bayi ASI, apa yang dimakan oleh sang ibu juga akan dapat dirasakan bayi melalui ASI.
Maka dari itu, penting bagi ibu untuk bisa membentuk selera makan anak yang baik sejak awal kehamilan dan menyusui. Perbanyak mengonsumsi buah dan sayur, aneka ikan, dan mengurangi minuman manis.
2. Jangan remehkan MPASI rumahan
Saat si kecil sudah mulai belajar makan, maka usahakan berikan bahan makanan segar lebih dulu.
Untuk metodenya sih bisa menyesuaikan. Ada yang lebih nyaman secara konvensional, ada yang lebih suka menggunakan metode Baby Lead Weaning atau BLW. Begitu pun jenis makanannya; mau karbo dulu atau buah dan sayur dulu. Konon, ada yang memilih untuk mengenalkan sayur lebih dulu, karena sayur cenderung kurang enak sehingga kalau bayi dikenalkan pada buah dulu, maka akan susah makan sayur.
Hal ini kembali pada keyakinan ibu masing-masing, tidak ada yang salah. Yang penting biarkan si kecil mengenal rasa asli makanan segar, Jangan dulu diperkenalkan dengan yang sudah dicampur MSG, alias makanan kemasan.
So, adalah penting bagi ibu untuk mengenal berbagai bahan yang bisa diberikan pertama kali sebagai MPASI, dan bagaimana cara mengolahnya dengan baik.
Tenang, Moms, ada buku Say Yes to 100 Homemade MPASI ini. Di buku ini, Moms tidak hanya akan menemukan resep-resep MPASI rumahan yang sehat tetapi juga ada banyak pengetahuan dan tip-tip seputar nutrisi yang diperlukan anak untuk bertumbuh.
Resep-resepnya mudah dipraktikkan, bahan-bahannya juga gampang ditemukan di mana pun. Buku ini bisa didapatkan di marketplace terkemuka seperti Tokopedia dan Shopee. Atau bisa langsung juga dipesan ke Stiletto Book. Langsung hubungi kami ya, Moms.
3. Bentuk “jam lapar” sejak dini
Seperti halnya jam tidur, untuk membentuk selera makan anak yang baik maka si kecil perlu juga dikenalkan pada jam makan.
Tetapkan jadwal pemberian makan di jam yang sama sejak si kecil mulai belajar makan. Anak yang sudah terbiasa makan di jam tertentu setiap hari, dengan sendirinya akan merasa lapar pada jam yang sama. Selera makan anak tanpa harus dipaksa akan langsung memuncak.
Jangan lupa, untuk mengatur juga pemberian camilannya. Jangan memberi camilan saat mendekati jam makan. Kalau dia memaksa dan minta camilan padahal sudah waktunya makan, maka negosiasikanlah. Terapkan ilmu melatih disiplin pada anak yang sudah kita pelajari bersama-sama.
Berusahalah untuk selalu menemani si kecil makan, walaupun dia sebenarnya sudah bisa makan sendiri. Sambil menemaninya, kita bisa menyisipkan cerita mengenai bahan makanan yang sedang dimakannya, supaya ia semakin bersemangat makan.
4. Jadilah role model
Dalam segala hal, kita adalah panutan bagi anak-anak. So, kalau mau membentuk selera makan anak yang baik, maka kita pun harus memberikan contoh nyata yang bisa dilihatnya.
So, Moms sudah makan buah dan sayur apa nih hari ini? 🙂
5. Ajak si kecil untuk selalu bergerak
Ajak si kecil untuk rajin berolahraga. Olahraganya apa, biarkan si kecil yang memilih. Lalu buatkan jadwal rutin, agar tubuhnya sehat, detak jantungnya meningkat, dan membakar kalori lebih optimal. Hal ini akan membuat nafsu dan selera makan anak akan semakin baik.
Nah, Moms, demikian sedikit tip dari Stiletto untuk membentuk selera makan anak yang baik sehingga nggak tumbuh menjadi seorang picky eater. Kuncinya hanya dua ya, Moms, yaitu tertib dan disiplin.
Well, selamat makan, Moms!
